手芸は最高のセラピー！心がホッとする瞬間を増やす方法とは？

手芸は最高のセラピー！心がホッとする瞬間を増やす方法とは？

今日は、手芸が最高のセラピーだということについて、私の体験談をお話ししたいと思います。

私は仕事が忙しくて、ストレスがたまりやすいタイプです。

仕事でミスをしたり、上司に怒られたり、同僚との人間関係に悩んだりすると、気分が落ち込んでしまいます。そんなときに、私が心の支えにしているのが、手芸です。

手芸をすると、何が良いかというと、まずは集中力が高まります。編み物や刺繍やビーズなど、細かい作業をするときには、目と手のコーディネーションが必要です。

そのためには、他のことに気を取られる余裕がありません。仕事や人間関係の悩みなど、頭の中にあったネガティブな思考が、自然と消えていきます。

次に、創造力が刺激されます。手芸は自分の好きな色や形や柄を選んで、オリジナルの作品を作ることができます。自分だけの世界観を表現することは、心に豊かさをもたらします。

また、完成した作品を見るときには、達成感や喜びを感じます。自分で何かを作り出すことは、自信や自己肯定感を高める効果もあります。

最後に、リラックス効果があります。手芸をするときには、リズミカルな動作や音が癒しになります。

編み物の針のカチカチという音や、ビーズのザラザラという感触などは、心地よい刺激になります。また、手芸をするときには

好きな音楽や映画やドラマなどを聴いたり見たりすることもできます。これもまた、気分を明るくする要素です。

以上のように、手芸は最高のセラピーだと私は思います。手芸をすることで、心がホッとする瞬間を増やすことができます。もしもあなたもストレスが多い生活を送っているなら、

ぜひ一度手芸に挑戦してみてください。

きっとあなたも手芸の虜になるはずです！

手芸はリラックス効果がある！

今回は、手芸がリラックス効果があるという話をしたいと思います。手芸って、ただ楽しいだけじゃなくて、心や体にもいいことがたくさんあるんですよ。科学的にも証明されているんですって！

手芸をすると、どんな効果があるのでしょうか？

調べてみました。

① 不安やストレスが和らぐ

手芸をすると、「幸せホルモン」と言われるセロトニンが多く分泌されるそうです。

セロトニンは、うつ病の治療にも使われる物質で、気分を明るくしてくれます。また、セロトニンは副交感神経にも働きかけて、イライラや緊張を解消してくれます。手芸は精神科の作業療法としても取り入れられているんですよ。

②リラックス効果

手芸をすると、単純な動作を繰り返すことで、頭の中に余計な考えが浮かばなくなります。これは、「今、ここ」に意識を集中させることで、瞑想やマインドフルネスと同じような効果があると言われています。手芸をすることで、心が落ち着き、リラックスすることができます。

③喜びや達成感が得られる

手芸をすると、自分の作ったものに満足したり、上達しているのがわかったりすることで、喜びや達成感を感じます。

これは、「報酬ホルモン」と言われるドーパミンが分泌されるからだそうです。ドーパミンは、幸福感ややる気を高めてくれます。手芸をすることで、自信やトキメキを得ることができます。

④辛い気持ちや悲しみがまぎれる

手芸をすると、作業に没頭している間は、悩み事や悲しいことを忘れられます。これは、「気晴らし効果」と言われています。手芸は細かい作業が多いので、集中力が必要です。そのため、他のことに気が散らなくなります。

また、かわいいものや美しいものを作っているときは、心が癒されます。

⑤脳の機能が活性化して、認知機能があがる!

手芸をすると、作業手順を覚えたり、細かく指先を動かしたりすることで、脳の機能が活性化されます。

これは、「脳トレ効果」と言われています。手芸は記憶力や空間認知能力など脳の機能を鍛えることができます。実際に、定期的に編み物をしている人は、認知機能や記憶力が高いという研究結果もあります。

手芸でストレス解消！あなたも今すぐ針と糸を手に取ろう！

手芸がストレス解消に効果的な理由と、おすすめの手芸プロジェクトを紹介したいと思います。

どんな手芸プロジェクトがおすすめでしょうか？

私が最近挑戦したのは、ニット帽とマフラーのセットです。冬に暖かくておしゃれなアイテムですよね。しかも、簡単に作れます。

針と糸だけでなく、毛糸とかぎ針も必要ですが、100円ショップで揃えることができます。色や太さは自分の好みに合わせて選びましょう。私はピンクと白のボーダー柄にしました。

まず、ニット帽から作ります。かぎ針で鎖編みをして輪にします。その後、細編みや長編みを繰り返して帽子の形にします。最後に目玉ボタンやリボンなどで飾り付けします。
次に、マフラーを作ります。かぎ針で鎖編みをして長さを決めます。その後、細編みや長編みを繰り返して幅を決めます。最後に端にふさふさした毛糸をつけて完成です。

これでニット帽とマフラーのセットが出来上がりました！自分で作ったものを身につけると、とても嬉しくて満足感があります。しかも、ストレスも解消されました。

あなたも今すぐ針と糸を手に取って、手芸に挑戦してみませんか？あなたのオリジナル作品を楽しみにしています！

まとめ

今日は、手芸が最高のセラピーだということについて、私の体験談をまじえてお話ししました。

私は仕事が忙しくて、ストレスがたまりやすいタイプです。仕事でミスをしたり、上司に怒られたり、同僚との人間関係に悩んだりすると、気分が落ち込んでしまいます。そんなときに、私が心の支えにしているのが、手芸です。

手芸をすると、何が良いかというと、まずは集中力が高まります。編み物や刺繍やビーズなど、細かい作業をするときには、目と手のコーディネーションが必要です。そのためには、他のことに気を取られる余裕がありません。仕事や人間関係の悩みなど、頭の中にあったネガティブな思考が、自然と消えていきます。

次に、創造力が刺激されます。手芸は自分の好きな色や形や柄を選んで、オリジナルの作品を作ることができます。自分だけの世界観を表現することは、心に豊かさをもたらします。また、完成した作品を見るときには、達成感や喜びを感じます。自分で何かを作り出すことは、自信や自己肯定感を高める効果もあります。

最後に、リラックス効果があります。手芸をするときには、リズミカルな動作や音が癒しになります。編み物の針のカチカチという音や、ビーズのザラザラという感触などは、心地よい刺激になります。また、手芸をするときには、好きな音楽や映画やドラマなどを聴いたり見たりすることもできます。これもまた、気分を明るくする要素です。

以上のように、手芸は最高のセラピーだと私は思います。手芸をすることで、心がホッとする瞬間を増やすことができます。もしも、あなたもストレスが多い生活を送っているなら、ぜひ一度手芸に挑戦してみてください。