みなさんはどんな体型が理想ですか？
近年、韓国アイドルブームが起こりTWICE・IZ*ONE・Kep1er・Le Sserafimなど
たくさんのアイドルグループが日本デビューを果たしています。
そんな彼女たちの魅力といえば歌やダンスが素敵なのはもちろん、
なんと言っても色白で細いところですよね！
女の子なら誰しもが彼女たちのような体型になりたいと憧れるのではないでしょうか。
アイドルはただ身体が細いだけではありません。
細すぎず太りすぎず、でも女性らしい曲線的な体型、つまりヘルシーボディをキープするようにしているそうです。
今回は、韓国アイドルに少しでも近づくことのできるダイエット方法をまとめてみました！
＜美容大国韓国で大注目！ダイエットにおすすめの【アイドル水】とは？3ヶ月で−10kgの体験談も！＞
韓国式ダイエットを調べると「アイドル水」という単語が多く出てきます。
自宅にあるもので簡単に作れる、飲むだけで痩せる水のようなのですがどのようなものなのでしょうか。
1．「アイドル水」とは
韓国のアイドルグループf(x)のメンバー、ルナとスタイリストの方がYouTubeチャンネル
「ONE STYLE D」を通じてダイエットの秘訣を公開した際に「モデルが短期間でダイエットする時の方法」としてあげたのがアイドル水です。
アイドル水は飲むと10分〜20分で気になるむくみを解消することができるそう。
YouTubeでルナは、「私は3ヶ月で8kgのダイエットに成功したのですが、胸とお尻のお肉は落ちてないんです」という風に説明しました。
試した方の中には3ヶ月で−10kg痩せた人もいるそう！
2．「アイドル水」の作り方
（材料）
水・・・500ml
砂糖・・・小さじ1
レモン汁・・・大さじ1
緑茶のティーパック・・・1袋
上記の材料を混ぜるだけで簡単に「アイドル水」の完成です！
3．「アイドル水」の飲み方
「アイドル水」の効果をしっかりと引き出すにはただ飲むだけでなくいくつか条件があります。
・食事管理をする
・毎日運動をする
やはり、効果を最大限に引き出すには食事管理や運動も必要になってきます。
飲むだけでなく健康面にも気をつけましょう。
4．「アイドル水」の効果
・肌トラブル改善
・食欲抑制
・風邪予防
・疲労回復
緑茶の成分カテキンとレモンの成分ビタミンCの相性が非常に良く、一緒に摂取することで効率よく身体が吸収することができます。
また、砂糖をいれることでカテキンの吸収率が良くなるので必ず入れましょう。
5．注意点
飲むだけでダイエット効果がある「アイドル水」ですが、注意しなければならないこともあります。
それは 飲みすぎると太ってしまう ということ。
痩せるからとガブガブと飲んでしまうと逆にむくみの原因になったり、緑茶を飲みすぎると鉄分の吸収が悪くなるので貧血・冷え性・頭痛の原因にもなります。
1回200mlを1日3回までにしましょう！
女性らしいメリハリボディを目指すなら【ピラティス】がおすすめ！韓国で大人気ダイエットを本気で頑張るなら運動も取り入れよう！
ダイエットと言われて1番に思い浮かぶのは運動ですよね。
しかし、走ったりダンベルを持って筋トレしてるといつのまにか女性らしい身体ではなく
アスリートのような体型になってしまったという方も…
韓国アイドルは筋トレではなく「ピラティス」を取り入れている方が非常に多くいます。
「ピラティス」とはどんな運動なのでしょうか。
1．「ピラティス」とは
元々は、第二次世界大戦でけがをした兵士がベットの上でもできる「リハビリ」を目的に作られました。正しい骨格を意識しながら、体幹の筋力を鍛え、身体に負担をかけずに強くしなやかな筋肉をつけることを目標としたエクササイズです。
韓国アイドルがピラティスを行うのは、忙しいスケジュールのなかでとどこでもできる手軽さと、強くしなやかな筋肉を付けることができるからなのですね！
2．「ピラティス」の効果
・柔軟性の向上
・運動（ダンス）パフォーマンスUP
・代謝UP
・ストレス解消
「ピラティス」は筋トレのように激しい運動をするのではなく、ゆったりとした動きで行なっていきます。
少しのスペースでゆったりとしたい動きと聞くとヨガが思い浮かびますが、
ヨガは呼吸を意識したり瞑想を取りれたりと心にもしっかりとアプローチをかける動き。
反対にピラティスは身体のみにアプローチをかけていきます。
最低でも週に1回行ない、間で2日程しっかりとあ身体を休める日も設けましょう。
まとめ
私たちの憧れ、韓国アイドルのヘルシーボディはこのようにつくらているのですね。
テレビで見ていると専門のトレーナーの方がいらっしゃるのかと思っていましたが、
実際に調べてみると特に特別なことをしているのではなく誰もが自宅でできることをしていることが分かりました。
韓国アイドルが実践しているダイエット方法は他にもいろいろあるそうです。
好きなアイドルがどんなダイエットをしているのかYouTubeやSNSで調べてみるのも良いですね。
今から食欲の秋で誘惑も多いですが、少しでも韓国アイドルに近づけるよう一緒に頑張りましょう！
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