目を見張るほど美しい身体の韓国の女優やアイドル。
韓国アイドルの平均BMIはなんと17と言われています！！
そんな彼女たちはどのように体型をキープしているのでしょうか。
韓国人のようにヘルシーボディに近づくダイエット方法をご紹介いたします！
韓国ダイエットの方法3選！たくさん痩せてキレイを目指そう！
１．魔女スープダイエット
魔女スープダイエットとは、韓国のガールズグループRed Velvetのウェンディがダイエットに取り入れたことで話題になったダイエット方法です。
別名、脂肪燃焼スープ・デトックススープとも呼ばれており綺麗な体型をキープしながら痩せることができます。
・脂肪燃焼
・デトックス
・代謝UP
・免疫力UP
・美肌効果
・便秘解消
【魔女スープの作り方】
（材料 約7食分）
・キャベツ・・・1/2個
・玉ねぎ・・・3個
・セロリ・・・1本
・ピーマン・・・1個
・トマト缶・・・1缶
・コンソメ・・・大さじ1/2
※カレー粉を入れてもおいしい
※好きな野菜で代用可
（作り方）
野菜を5mm角に刻み、鍋に野菜・トマト缶・調味料・野菜が隠れるほどの水を入れて煮込むだけで完成。
２．8：16ダイエット
このダイエットは24時間のうち8時間（朝8時〜16時まで）で朝昼夜、全ての食事を終わらせてしまうというダイエット。
8時間の間は普段通りの食事でOK！なのですが、あまりに暴飲暴食をしては効果が出ません。
和食中心にするなど、身体に優しい食事を摂るように心がけましょう。
8：16ダイエットは、ファスティングのようにまったく食べない訳ではなく、時間さえ気をつけていれば成功する確率が上がりますのでストレスなく続けることができます。
空腹の時間を設けることで、内臓の負担をなくし、細胞の生まれ変わりを促すことができるので身体だけでなく肌の調子もよくなります。
※16時以降は何も食べないのですが、水分はしっかりと摂り脱水症状に気をつけましょう。
３．K−POPダンスダイエット
文字通り、好きな韓国アイドルグループの曲を踊りながら楽しく痩せることができるダイエットです。おすすめの曲をご紹介いたします！
【TWICE-Dance The Night Away 】
キャッチーな曲が多いTWICEですが、中でもDance The Night Awayは TWICEのメンバーたちも認めるほど運動量が多いそうです！
足元のステップや大きい手の振りがあるので、下半身＋二の腕痩せが期待できます。
【Ke1p1er-WA DA DA】
韓国のガールズグループオーディション「Ｇirls planet 999 ：少女祭典」で結成された、日本・韓国・中国の3カ国のメンバーが所属しています。
こちらはあまり早くなく、大きな動きなので初心者の方にも踊りやすい楽曲となっています。
アップテンポなので気分も上がりますよ。
【少女時代-Gee】
韓国アイドルブームの先駆けとなった少女時代。
こちらもゆっくりとしたテンポ、そして同じ動きの繰り返しが多いので初心者の方におすすめです！
ひとつひとつの動作を丁寧にし、身体に意識を向けながら踊ってみましょう。
全身痩せに効果的ですよ。
あの有名韓国式ダイエットは運動なしで激痩せも可能！？挑戦してみて！
ダイエットには、食事制限や運動が絶対ですよね。
でも好きなもの食べたいし運動も嫌い！する時間なんてない！と思う方も多いはず。
実は韓国式ダイエットには運動なしで痩せることができるタイプのものもあるんです！
今回は2つご紹介いたしますね。
1.コーヒーダイエット
コーヒーに含まれるカフェインには、眠気防止作用や利尿作用だけでなく脂肪燃焼効果もあるのをご存知でしょうか。血行を良くしてくれる成分も含まれていますので、体温や代謝があがり、痩せやすい身体になります。
しかし、ミルクや砂糖たっぷりのカフェオレではあまり効果がありません。コーヒーダイエットをしたいと思う方はブラックで飲むようにしましょう。
朝昼晩の食事のあとにブラックコーヒーを取り入れるだけなのでおすすめです！
2.漢方ダイエット
コーヒーダイエットと同様、食事のあとに飲むだけで痩せるダイエット方法。
漢方といっても何でもいいわけではなく「痩せ漢方」と呼ばれているものがあります。
【大柴胡湯（だいさいことう）】
8種類の生薬が脂肪燃焼に効果的。
女性ホルモンの乱れも解消してくれるので心身共に楽になりたい方におすすめ。
【防己黄耆湯（ぼういおうぎとう）】
胃腸の働きを良くして食べ物の消化吸収を助けながら余分な水分をとる漢方。
むくみ太りしやすい方におすすめ。
【当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）】
産婦人科三代漢方のひとつ。
血行を良くし、水分の代謝を整えてくれます。
血の巡りを良くしてくれるのでむくみに効果があります。
【桃核承気湯（とうかくじょうきとう）】
血液循環や気の巡りを良くして生理前のイライラやのぼせを改善。
全身の巡りをよくすることで便秘解消に効果あり。
まとめ
いかがだったでしょうか。
スープ・運動・漢方…とさまざまなダイエットをご紹介しました
韓国アイドルや女優さんのようになるためにダイエットを行う際には
ストレスを抱えない程度に楽しんで行ってくださいね！
ぜひ参考にしてみてください！
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